Toidupangaga rabas

Augusti lõpus sai Toidupanga inimestega tehtud üks mõnus päev looduses. Eesmärk oli korraks aeg maha võtta, puhata ja seejärel juba mõelda, kuidas saaks veel paremini. Kuidas jõuda rohkemate inimesteni ning teha oma tööd paremini.

Saime käia nii rabas kui ronida suure kivimüraka otsa, teha mõnusa ampsu Pieti kodus kui tähistada ka Marie sünnipäeva.

Peale ametliku osa ehk väikese mõttekoja lõppu tehti meile ka mõnus tiir Kolga mõisas.

Kõige rohkem inspireeris mind aga ikkagi Toidupanga inimeste soov aidata ja oma tegevusega leevendada teiste kannatusi. Jõudu ja jaksu teie tegemistesse!

 

 

Hirmust hoolimata

Lugu sellest, kuidas hirmust hoolimata hakkama saada.

Minu suurim hirm.

Aastaid tagasi mõtlesin, mis on minu jaoks kõige õudsem asi üldse, millega võiksin kokku puutuda? Silme ette kangastus konverentsil esinemine. Täiesti võõrastele inimestele. Ja just nimelt rääkimine, nii et see oleks ka huvitav kuulata. Mõni nädal tagasi saigi see teoks ja nüüd on hea oma kogemust jagada.

Kevad 2016. Aasta, mille võib tagantjärgi tinglikult nimetada ka hirmude ületamise aastaks. Ja nii saigi mõeldud, et äkki nüüd olen selleks väljakutseks valmis. Millal siis veel, kui mitte praegu? Läks ainult veidi aega mööda, olin just Pärnust konverentsilt coachimast tulnud, kui tuli kõne. Et sügisel toimub koolituskonverents ja äkki ma tahaksin juhtimisest rääkima tulla. Kuna emotsioon oli kõrgel, siis ütlesin kõhklematult JAH- küll sügisel vaatan, mis ma sellega teen.

Kohtumine hirmuga

Käes on sügis, kohtumine korraldajatega ja karm reaalsus koputab uksele. Viimane aeg on mõtlema hakata, millest ja kuidas ma räägin.

Alustuseks tulin tagasi oma lemmikpraktika juurde hirmust üle saamiseks. Õhtuti hakkasin vaimusilmas ette kujutama, kuidas ma seal esinen. Ja eelkõige, mis tundega ma seda teen: olen enesekindel, rahulik, rõõmsameelne, avatud, silmad säravad jne. Isegi sinnamaani välja, kuidas inimesed võiksid istuda ja kuidas ruum umbes välja näeb (siin on küll oluline väike paindlikkus säilitada). Ja nii ikka päris mitmel õhtul järjest, kuni isegi uskuma jäin. Kui tunne hakkas tulema, oli edasine juba tavapärane ettevalmistusprotsess.

Nädalajagu enne esinemist hakkas kõhus jällegi keerama kergelt- hirm andis märku. Abiks olid jällegi nii hingamisharjutused kui visualiseerimine. Ja nii ka viimasel õhtul.

Esinemispäeva hommik. Ühelt poolt kõhus kergelt kripeldab. Samas on ka mingi kindlus hinges, et kõik, mis saab teha, on tehtud, ja nüüd tuleb lihtsalt usaldada. Seda, mis tuleb.

Jõuan kohale ja õnneks teevad mitu kõnelejat enne mind erinevaid kohaloleku ja keskendumisharjutusi. See aitab ka mul ennast enam-vähem maandatuna tunda. Kui neid aga ei tehta, võta endale ise koht ja aeg, et end teadlikult mõne hea lihtsa hingamisharjutusega maha rahustada.

Ning ongi aeg “lavale” minna. Algus läheb enam-vähem kindlalt hea tundega, kuid seejärel tunnen, et närv tuleb ikkagi sisse. Üks põhjus kindlasti ka teema- teen kogu seltskonnale ühte visualiseerimisharjutust. Pole nii suure seltskonnaga enne sellist sügavamat tehnikat ju teinud.

Kahestumine?

Ja siis juhtub mõnusalt skisofreeniline olukord. Ühelt poolt räägin ja olen kohal ja keskendunud. Ja teisalt vaatlen end justkui “kõrvalt”, märgates, kuidas üks jalg tahab värisema hakata. Ja siis tahab hääl värisema hakata. Ja siis kõhus kripeldama. Ja nii kui teine mina seda märkab, surun jalad kindlamalt maha ning räägin edasi. Ehk siis viin ennast nn heatahtliku vaatleja positsiooni, kes mängu juhib ja jälgib.

Tõmban otsad kokku, vastan küsimustele ja saan kergendatult ohata. Uhh, tehtud 🙂 Nii hästi või halvasti kui seekord oskasin. Oluline on ju eelkõige kogemuse saamine ja õppimine seeläbi. Nii enda kui teiste jaoks.

Õppetunnid minu jaoks:

  • Küsi, ja sulle antakse. Just seda, milleks antud hetkel valmis oled.
  • Kui võimalust pakutakse, haara sellest kohe kinni. Pärast mõtled, kuidas sellega hakkama saad.
  • Visualiseeri juba eelnevalt ülesande edukat sooritust. Mida suurem väljakutse, seda pikemalt ette ja rohkematel õhtutel. Minu jaoks töötab hästi õhtuti enne magamaminekut aga katseta ise.
  • “Võistluspäeval” võta ka hommikul aega, et end nii vaimselt kui füüsiliselt tippvormi viia:
    • puhka korralikult välja;
    • tee hommikul keskendumis ja kujustamisharjutused, samuti on joogapraktikad väga head;
    • söö kergelt;
  • Enne esinemist või “võistlust” tee keskendumis ja hingamisharjutused end amaha rahustamiseks;
  • “Soorituse” aeg jälgi teadlikult (veidi kõrvalt, kui saad) nii ennast kui teisi;
  • Peale “võistlust” õnnitle end ja tee kokkuvõte, mis läks hästi ja mida saad järgmine kord paremini teha.

Lõpetuseks tänud:

  • Helen Kõrgesaarele, kes julges mulle seda võimalust pakkuda.
  • Pärnu Konverentside meeskonnale, kes tegi kogu ettevõtmise ka esinejatele nauditavaks.
  • Kuulajatele, kes mu viisakalt välja kannatasid ja kaasa töötasid.

Mõttekäigud- avaürituse muljed

Mõttekäigud- veidike “ajalugu”

Kogu lugu sai alguse 2016 suvel, kui mõtisklesime Ruti ja Triinuga, kuidas coachingut veelgi laiemale seltskonnale pakkuda. Töötab see ju väga ägedalt ja ei tahaks head asja vaka all hoida.

Mõttekäigud logo
Mõttekäigud

Ühel hetkel, vist peale looduscoachingust rääkimist, tekkis idee teha midagi “linnarahvale”. Mis oleks samamoodi teistmoodi keskkonnas, sisaldaks liikumist ja samas ka coachingu tehnikaid. Ning mida saaks teha veidi suurema seltskonnaga, et saada ka grupisünergia ettevõtmist toetama.

Ei jäänudki muud üle, kui katsetasime enda peal järgi, jalutades loomaaias ja pannes tähele, mis töötab ning mis mitte.

Avaüritus

Ma ei tea kuidas teistel, aga mul endal oli küll väike närv sees. Mõttekäigud oli uus asi ikkagi ja ei tea ju, kuidas grupp kokku hakkab töötama. Lisaks oli ka ilm higissügisele kohaselt jahe- osa tegevusest oli meil õues planeeritud. Kuid kartused olid asjatud- juba esimeste inimeste saabumisel sain aru, et kokku on tulnud väga äge seltskond. Kokku tulnud 13 inimest olid just need, kes sel hetkel pidid tulema.

Ruti juhatamisel tegime toreda avaringi ja inspireeriva tutvumise. Minnes kohe veidi sügavamale, kui tavalise “smalltalkiga”. Ja juba järgneski enda teema valik, iseseisev töö sellega ja enda soovitust “video” vaatamine. Viimane andis mõnusat energiat ja sära kuhjaga.

Empaatilise lambiposti meetod

Seejärel tuli harjutus, mida ma ise kõige rohke olin peljanud- empaatilise lambiposti harjutus loomaaia territooriumil. Kuidas see uudne harjutus ikkagi võõraste inimeste peal toimib? Kas inimestel külm õues külm ei hakka? Ja kas nad ikka saavad, mida tulid otsima? Kuid juba esimene pilk jalutuskäigult saabujatele kummutas kõik minu mured. Vastu vaatasid õhetavate põskedega naerul näod, täis energiat ja tegutsemislusti.

Siinkohal tagasiside osalejatelt lambiposti meetodile:

  • Väga huvitav kogemus teist teadlikult kuulata.
  • Pikk aeg töötas väga hästi.
  • Hästi võimas kogemus!
  • Minule meeldis väga! Sain teisest aru ja sain ka endaga paralleele tõmmata.
  • Täitsa suudangi kuulata! Ja see rahustab mind, kui teadlikult kuulan.
  • Unustasin teise täitsa ära, nii kirglikult kuulasin!
  • Sain oma küsimustele vastused.
  • Sain vastused, mis ma tegema pean.
  • Üllatav, kui palju jõuab rääkida, kui teine vahele ei sega.
  • Sain aru, et see lahendus on õige, mille peale olen mõelnud.

Paarides töö

Et asjale hoogu ja mõõdet juurde anda, läksime edasi peercoachinguga. Ja ka see töötas sama hästi. Puhas rõõm oli vaadata, kui süvenenult ja asjalikult inimesed üksteist kuulasid ja toetasid. Olgu siinkohal ka osalejate tagasiside jällegi välja toodud:

  • Hästi nautisin seda protsessi, kui sain iseendast vastuseid leida. Sain plaani kokku, kuidas edasi minna. Minule väga kasulik!
  • Minul on igal juhul vastus olemas, mida teha- lähen koju ja hakkan tegema!
  • Sain sellise vastuse, mida ise ka ei oodanud.
  • Väga põnev oli ja hästi õpetlik kuulata.
  • Vastused on sees olemas. Kui need välja ütled ja kirja paned, on mõju palju tugevam
  • Hullult meeldis tulevikus olla, kus kõik oli juba tehtud ja hästi. Tahtnuks lindistada, mida kõike lubasin ja rääkisin.
  • Jube hea oli võõrale inimesele rääkida.

Mõttekäikude kokkuvõte

Oligi päev märkamatult õhtusse jõudnud. Täis jagamist, rõõmu, mõnusat energiat, usaldust ja loomist. Küsisime lõpuringis igalt osalejatelt Mõttekäikude kohta ka kokkuvõtva märksõna. Siin need on:

“Selgust toov, huvitav, aktiivne, julgustav, värskendav, 3 x tänulik, inspireeriv, toetav, edasi viiv, üllatav, rõõmustav, maandav, selgust toov, külmetav, rõõmu toov, praktiline, usaldav.”

Kui tahad lugeda mõnede osalenute endi poolt kirja pandud pikemaid muljeid, siis leiad need siit.

Puhas rõõm oli vaadata Mõttekäikudel avanenud lahkujaid- täis rõõmu, kindlust, selgust ja tegutsemistahet.

Õhtul koju sõites valdas mind ennast mõnus rahulolu ja õnnelik tunne hea pealelõuna üle. Ning siiras tänutunne kõigi osalenute ja eriti Ruti ning Triinu ees, kes tegid suure osa ettevalmistavast tööst.

Tänud veelkord kõigile kaasalööjatele ja Rutile ning Triinule!

Mõttekäigud
Mõttekäigud

Kui see jutt sind kõnetas, siis järgmised Mõttekäigud toimuvad 25.01.2017. Lisainfot leiad Facebookist siit.

Ilusat sügist!

Ain

Mis mõte on minu tööl?

“Miks ma seda tööd teen? Ja kellele ning mis kasu sellest üldse on?”

Vahel võivad sellised küsimused inimesi tabada. Eriti kui sa töötad mõnes suuremas organisatsioonis ja otse klientidega kokku ei puutu.

Teadlased on uurinud, mis mõjutab inimeste motivatsiooni tööl. Kunagi arvati, et piitsa ja prääniku meetod toimib hästi. Peaga tööd tegevate inimeste puhul mõjub see tulemustele aga hoopiski pärssivalt.

Mis siis motiveerib?

Uuringute järgi on kolm tegurit, mis inimesi motiveerivad:

  • Autonoomia ehk võimalus ise otsustada, mida ja kuidas ma teen;
  • Meisterlikkus ehk töö käigus arenemine ja kasvamine;
  • Töö tähendus ehk aru saamine, mis kasu minu tööst on (lisaks palgale).

Pikemalt võid vaadata näiteks siit.

Pead murdmas
Pead murdmas

Sügise alguses tegimegi laheda vabamas vormis töötoa ühele Swedbanki meeskonnale. Eesmärgiga saada selgemaks:

  • Mida me ikkagi oma klientidele tahame pakkuda?
  • Mis on selle mõju, ka laiemas ja pikemas perspektiivis?
  • Millised on minu enda väärtused?
  • Kuidas kõik need kokku siduda üheks tervikuks?
Loovus välja
Loovus välja

Kokkuvõttes oli lahe päev- täis tuliseid diskussioone ja peamurdmist, nalja ja naeru, loomingulist mõtlemist, veidi näitlemist ja üksteise tundma õppimist.

Lõpptulemus- paika said nii vastused küsimustele “kes me meeskonnana oleme?” ja “mida me pakume?” kui ka uued tegevused räägitu ellu viimiseks.

Tänud kõigile osalejatele!

Kui tahad teema ise läbi mõelda, küsi endalt näiteks- mida minu töö annab:

  • Mulle endale;
  • Minu lähedastele;
  • Kogukonnale;
  • Inimkonnale;

Tee kohe nii pikk nimekiri, kui loovus lubab. Iga punkti kohta vähemalt 10 asja.

Ja seejärel, mida saaksin oma töösse lisada või ära jätta, et iga päev läheks täie ette?

Kui kipud aga jänni jääma ja pilt on ikka hall, anna Ainile märku. Leiame koos lahenduse.

Raplamaa Ettevõtjate Mentorklubi hooaja lõpetamine

6. juunil oli ühtaegu rõõmus ja kurb sündmus. Tõmbasime joone alla Raplamaa Ettevõtjate Mentorklubi selle aasta hooajale. Võõrustajaks alati sõbralik ja energiline Maria TaevaniMaani meistrikojas.

Ekspordi koolitus

Henton Figueroa ekspordist
Henton Figueroa ekspordist

Enne kokkuvõtvat osa tegi Henton Figueroa talle omasel vahetul moel ekspordi-impordi alase koolituse. Tänu pikale kogemusele oli tal varrukast puistada lahedaid näiteid ja anekdootlikke juhtumeid.

Kolm kõige olulisemad nopet tema jutust  minu jaoks:

  1. Kui sa oled kliendiga samast potist söönud ja veini jaganud, on ka kliendisuhe hoopis teine. Tänu sellele võidavad mõlemad osapooled.
  2. Kiirus on mängu ilu– kui sa liiga pikalt mõtlema jääd, kaotad kliendi konkurentidele.
  3. Unikaalsus– kui sa ei ole just suurtootja, defineeri oma nišš ja paku sinna teistest eristuv toode/teenus. Nii väldid ka hinnasurvet.

Kokkuvõtted

Peale Hentoni koolitust sain toetada Mentorklubi projektijuht Riinu hooaja kokkuvõtmisega.

Rühmatöö Raplamaa MK lõpumoodulis
Rühmatöö Raplamaa MK lõpumoodulis

Kõigepealt tegime “lõpueksami”, tuletades meelde, kes mida õppis kuue koolituse käigus. Rõõm oli tõdeda, et igast koolitusest oli leitud kasulikku, mis oli isegi mitu kuud hiljem veel meeles.

Raplamaa MK "lõpueksam"
Raplamaa MK”lõpueksam”

Seejärel sai üle vaadatud, kuivõrd läksid täide ootused, millega programmi alustasime. Kõige rohkem punkte kogusid uute kontaktide saamine, eneseareng ja uute mõtete saamine. Selle järgi tundub, et Mentorklubi täitis oma eesmärgi.

Alustades olid meil ka omad ootused väärtuste ja õhkkonna osas. Tulemused? Küsitluse järgi sai palju nalja ning valitses avatud, sõbralik ja vaba õhkkond. Ehk siis kokku sai täpselt selline seltskond, kellega on mõnus koos õppida ja maailma asju arutada.

Diplomit üle andmas
Diplomit üle andmas

Õhtu lõpetas Janek, andes osalejatele pidulikult diplomid ning maitsev õhtusöök pani kirsi tordile.

Raplamaa Ettevõtjate Mentorklubi diplom
Raplamaa Ettevõtjate Mentorklubi diplom

Siinkohal suured tänud Raplamaa RAEK’le ja Riin Pallonile Mentorklubi ellu kutsumise eest! Samuti kõikidele vahvatele klubikaaslastele- nii mentoritele kui menteedele!

Eesti Mentorite Koja Kevadseminar 2016

“Mulle väga meeldis- nii ajurünnak, külalisesinejad, koht ja muidugi ka visuaalne lähenemine! Super hea tase! Väga hea tunne jäi üritusest!”

Niimoodi võttis üks osalejatest Kevadseminari kokku. Ja teine lisas:

See seminar oli eriline ja väga hea igas võtmes. Ma ei mäleta, et ma mõnelt koolituselt oleks saanud nii palju energiat juurde.”

Mis siis juhtus?

Janeck ja Ain Kevadseminaril
Janeck ja Ain Kevadseminaril

31. mail toimus EMK Kevadseminar NO99 teatris, mille peavedajaks oli Janeck Uibo. Minul oli rõõm toetada Janeckit EMK visiooni ja tegevusplaani grupitööde vedamisel. Kuna seltskond oli äärmiselt lahe, läksid ka grupitööd vägevalt.

Ain EMK Kevadseminaril
Ain EMK Kevadseminaril

Ideid tuli nagu külluse sarvest ja ka tegevused, kuidas soovitud eesmärgini jõuda, said kirja.

Grupitööde jagamine
Grupitööde jagamine

Peale EMK visiooni ja tegevuste selgemaks saamist oli aeg kutsuda lavale korüfeed- Valdo Kalm ja Marina Kaljurand.

Valdo Kalm

Valdo Kalm EMK Kevadseminaril
Valdo Kalm EMK Kevadseminaril

… jagas talle omasel muhedal moel enda juhikogemusi. Kolm sammast, mis mulle kõlama jäid:

1) Väärtuste põhine juhtimine
Me oleme kõik erinevad ja see on ok. Käitumine peab juhtides olema väärtustele vastav, siis käituvad ka töötajad samamoodi.

2) Juhtimine peab olema visioonile ja  eesmärkide suunatud – inimesed tahavad näha, kuhu poole nad liiguvad.  Juhid peavad selle looma ja see peab olema inimeste jaoks inspireeriv. Juhtide puhul on tähtis terviku tajumine ja selle seletamine töötajatele. Vastus küsimusele “Miks?” on oluline.

3) Inimeste motiveerimine– hoida tuleb inimesi,  kelle väärtused on paigas ja kes suudavad ka tulemust teha. Mentorlus on hea vahend inimeste ja juhtide arendamiseks. See on tema jaoks üks sümpaatsemaid meetodeid aga ainult sellesse ei saa kinni jääda.

Marina Kaljurand

Marina Kaljurand EMK Kevadseminaril
Marina Kaljurand EMK Kevadseminaril

… võttis seejärel sõnajärje üle, esinedes äärmiselt vahetul ja inimlikul moel. Mõned mulle olulisemad mõtted Marinalt:

1) Töötajate ära kuulamine– tule oma variantidega, mitte ära jää kurtma või nukrutsema, kui mingi asi tuksi läheb.

2) Meeskonnana tegutsemine- kui otsus on tehtud, siis tegutseme selle järgi ja ei vingu. Vajadusel otsustame ümber, kui esimene otsus oli vale.

3) Proriteedid on olulised.

4) Tunne ennast ja ole autentne- eriti keerulistel aegadel ja otsuste tegemisel.  Siis sind usutakse ja usaldatakse.

5) Suhtlemine on kõige alus– otsi liitlaseid ja ehita sildu. Kodutöö enne kohtumist on oluline- otsi jää sulatamiseks midagi, mis mõlemat osapoolt isiklikul tasandil ühendab.

6) Oskus õppida uusi asju ja leidlikkus viib edasi.

Valdo ja Marina duett

Valdo Kalm ja Marina Kaljurand EMK Kevadseminaril
Valdo Kalm ja Marina Kaljurand EMK Kevadseminaril

Päeva lõpetas Valdo ja Marina arutelu ja küsimustele vastamine. Koos moodustasid nad väga laheda paari, mida oleks tahtnud veel pikemalt kuulata.

Õhus oli lahedat energiat, ehedat elutarkust ja mõtete tulevärki. Kõige rohkem diskussiooni tekitas küsimus, miks on naisi kõrgetel kohtadel nii vähe. Valdo mõttena jäi kõlama, et naised on veidi alalhoidlikumad riske võtma, juba evolutsiooniliselt. Marina ei tahtnud sellega nõusse jääda, arvates, et oluline osa on sellel, kuidas me tüdrukuid juba väiksest saadik kasvatame. Küllap on õigus mõlemal.

Küll aga nõustusid mõlemad, et kui naine on kaasatud läbirääkimistesse, on pikaajaline tulemus parem.

Päeva kokku võtma sobib Marina mõte, et inimestega suhtlemine oma raamist väljas annab energialaksu. Ja nii see oligi, kui inimeste tagasusidet uskuda.

Kati Orav visualiseerimas
Kati Orav visualiseerimas

Kirsi tordile lisas Kati Orav, kes talletas päeva jooksul räägitu paberile. Soovitan soojalt Katit kaasata oluliste suurte arutelude talletamiseks. Tema töö tulemusena jääb maha jälg, mis kõnetab kõiki ja on lihtsalt hoomatav.

EMK Kevadseminari kokkuvõte
EMK Kevadseminari kokkuvõte

 

Juhi enesearengust Raplamaa Mentorklubis

Mõisamaal
Mõisamaal

18. mail saime järjekordselt kokku Raplamaa Ettevõtjate Mentorklubis, Mõisamaal Väikese Jalajälje kogukonnas.

Raplamaa MK Mõisamaal
Raplamaa MK Mõisamaal

Seekord sain aidata mõtiskleda teemal juhi eneseareng, mis sobis sellesse veidi teistmoodi keskkonda suurepäraselt.

Vaatasime üle olulisemad valdkonnad, mis on juhi isikliku arengu kohalt olulised, ning käisime läbi ka mõisted visioon, missioon ja kutsumus.

Et arutelu ei jääks teoreetiliseks, sai igaüks endale luua oma isikliku tulevikupildi. Kohe päris füüsilisel kujul. Sellisel moel kasvab tõenäosus, et soovitu teoks saab, kordades. Eriti kui tulevikupilti korduvalt üle vaadata ja enda tegevused selle järgi sättida.

Tulevikupilti loomas
Tulevikupilti loomas

Kui pilt oli paikas, oli selle pealt juba lihtne enda missioon sõnastada ning see oma ettevõtte tegevusega siduda.

Õhus oli palju mõnusat energiat ja pealehakkamist, nagu värsketele ettevõtjatele kohane. Tänud kõigile kaasalööjatele selle laheda kogemuse eest!

Labori 3. hooajal joon all

Justkui tellitult läksid ilmad Labori 3. hooaja lõpetamiseks imekauniks.

Nagu ikka, tegime enne ametliku osa algust mõnusa rabamatka, et mõte õigele lainele tuua. Rabavaikuses on midagi müstilist, mis paitab hinge ja toob teadvuse kohale, olevikku.

Laborandid rabas
Laborandid rabas

Ametlikus osas vaatasime otsa õnne teemale ja tegime kokkuvõtteid kogu programmist.

Õnn- tundub küll pehme ja lihtne teema, kuid tegelikkuses võib vahel olla päris keeruline. Käisime üle tegevused, mis seda suurendavad ja töötasime edu/õnnemudeliga, mis annab tervikvaate elule ja õnnele. Ja seda kõike mõnusas vabas õhkkonnas Preeriakojas.

Arutelu Preeriakojas
Arutelu Preeriakojas

Lõpetuseks tegime tagasivaate kogu programmile. Kokkuvõttes jäi kõlama mõte, et seda tuleb kindlasti veel teha. Võimalus kord reedel aega võtta enda jaoks oluliste teemade läbimõtlemiseks oli paljude jaoks hindamatu väärtusega. Rääkimata siis erinevatest muutustest, mis inimesed programmi kestel olid läbi teinud. Igaüks ikka omal moel.

Higitelk peale tseremooniat
Higitelk peale tseremooniat

Kirsiks tordi peal tegime läbi indiaani higitelgi tseremoonia peale ametliku osa lõppu. Kes on käinud, teavad, millest jutt. Kellele ümbersünd, kellele lihtsalt lahe kogemus, millega pikem programm väärikalt lõpetada.

Tänud kõigile osalejatele ja kaasa aitajatele ning ilusat saabuvat suve!

Ain ja Merike

Sünnid

Trumm
Trumm

Aasta aega tagasi sai Kasvu Labor ametlikult alguse.

Nädal tagasi sündis päris oma trumm, ise oma kätega tehtud.

Täna sai trumm ristsed Labori 3. hooaja lõpumoodulis-peale ametliku osa lõppu said indiaani higitelgis uuestisünni osaliseks nii osalejad kui läbiviijad.

Tänud kõikidele klientidele, partneritele, kaasränduritele ja muidu vahvatele inimestele, kes on meie tegevustes kaasa löönud ja meid toetanud toetanud ühel või teisel moel!

Uusi sünde ja sündmusi, järjest ägedamaid päevi, kõigile!

Vaimne võimekus

Sageli arvatakse, et vaimne võimekus võrdub inimese intelligentsitasemega ja et meie praegune tase ongi meie lagi.

Kuid nii nagu füüsilise võimekuse puhul, on ka vaimne võimekus treenitav.

Seekordses Laboris vaatasime teemat lähemalt, võttes pildile järgmised vaimse võimekuse “lihased”:

  • Eelhäälestus ja sobiva meeleolu loomine;
  • Keskendumine ja kohaloleku jõud;
  • Kujutlusvõime ja loovus;
  • Tahtejõud;
  • Optimism;

Väga lihtsustatult öeldes on vaja iga päev “tõsta raskusi”, mis aitavad vaimse võimekuse lihaseid treenida ja kasutama harjutada.

Siinkohal üks lihtne 10 minutit võttev harjutus keskendumise ja kohaloleku jõu treenimiseks:

  1. Sule silmad ja keskendu oma hingamisele 2 minutiks, lükates kõrvale kõik pähe tikkuvad mõtted. Keskendu lihtsalt sellele, kuidas õhk läbi nina kopsudesse jõuab ja sealt rahulikult lahkub.
  2. Seejärel ava silmad ja vaatle enda ümbrust 2 minutit, ilma mõteteta.
  3. Järgmiseks võid silmad sulgeda ja kuulatada, kogu tähelepanuga, 2 minutit.
  4. Seejärel nuusuta lõhnasid enda ümber, teadlikult ja intensiivselt, 2 minutit.
  5. Lõpetuseks sulge silmad ja tunneta oma keha. Kuidas päike seda paitab ja tuul silitab. Kuidas jalad on kindlalt vastu maad ja mis kehas toimub. Jällegi 2 minutit.
  6. Lõpetuseks täna end ja õnnitle selle 10 minuti eest, mis sa just oma heaolusse investeerisid.

Aja möödudes võid iga harjutuse osa pikendada või siis pühendada terve harjutuse ühele meelele. Proovi lihtsalt, mis sulle kõige paremini sobib.

Loovuse tööriistadLoovuse tööriistad
Loovuse tööriistad