Labor- programmil joon all

Selleks hooajaks sai Labor joone alla. Seekord toimus see kahele juhtide grupile:

1) Kogenud juhtidele, kelle jaoks Labor oli uus kogemus;

2) Süvakursus Labori eelnevalt läbinud juhtidele.

Esimese grupiga läbisime nii öelda tavaprogrammi- liikusime looduses, piilusime sügavamale endasse, jagasime kogemusi, proovisime erinevaid eneseanalüüsi- ja juhtimise tehnikaid ning vaatasime, kuidas ise toimida tõhusamalt ning energiarikkamalt. Mõjutades seeläbi ka oma meeskondasid ja meeskondade tegevuse tulemuslikkust.

Süvakursusel sai kaevutud veelgi sügavamale ja samas tegeletud ka oma “projektiga”. Ehk siis kui esimene tavaprogramm oli nn bakalaureuse tase, siis teine juba magistriõpe, kus inimene sai enda teema ja väljakutsete peale sügavamalt mõelda.

Labor- mida osalejad said?

“Sai proovida endasse erineva nurga alt sisse vaadata, et endast paremini aru saada. Kõik meetodid ei pruugi inimeste peal samamoodi toimida. Laboris sai katsetada erinevaid kompamistehnikaid.

Andis praktilisi juhendeid edaspidiseks, kui tekib vajadus kas enda või meeskonnaga nö ajurünnakut teha. Tavapärasest erinev keskkond, füüsiline tegevus, aja võtmine, et rahulikult ennast/või muud aktuaalset teemat analüüsida.”

“Sain võtta aega iseenesega tegelemiseks. Läbi praktiliste harjutuste jõudsin iseendale lähemale ja leidsin mitu “teeotsa” oma n.n. tavapärasest mõttemustrist väljumiseks.  ”

“..aeg iseendale, mõtiskleda sügavamatel teemadel, toredad mõttekaasalsed ja veel ägedamad paigad. Kindlasti ka väga toredad koolitajad, eriti meeldis Merikese ja Aini sümbioos.
Muutus see, et võtan veel rohkem aega nö kõrvalt pilguks ja oskan tajuda rohkem ka energiaid jms. ”

“Struktuurne lähenemine igapäevaelu mõjutavatele teemadele. Taipamist tuli palju juurde.”

“Me rääkisime isiksuse arendamisega seotud teemadel, millele me üldiselt ei võta aega keskenduda.
Minu jaoks suurim väärtus oli kõigi osalejate avatus ja valmidus rääkida oma ‘varjatud poolest’. Selliseid vestlusi ei pea Sa üldiselt oma sõprade ja kolleegidega.
Suudan nüüd endast pisut paremini aru saada. Olen läbi selle muutunud hoolivamaks oma pere suhtes. Meie peres on üksteisest arusaamine paranenud.
Ma arvan, et pikas perspektiivis tuleb see kasuks eriti teemal – kes ma olla tahan, kuhu ma tahan jõuda.”

“Enesejuhtimise võtted.”

“Sain kinnituse sellele, kui väärtuslik on aeg-ajalt võtta see aeg ja iseennast analüüsida ehk tegeledagi iseendaga. Kõik võidavad!
Ma arvan, et tänu Laboris räägitule ja saadud teadmistele, ma mõistan, miks ja kust on pärit kõik need taagad, mida inimesed endaga koguaeg kaasas vedivad (eesotsas minu endaga). Mõistan neid paremini ja nii on kergem aktsepteerida ja edasi minna. Ikka parema maailma nimel.”

Miks Labor nii hästi toimis?

10-punkti skaalal oli Labori tagasiside keskmine 9,6 punkti. Kuid veelgi olulisem meie jaoks oli näha, kuidas inimesed tegid läbi teatud kvalitatiivse muutuse, mida on vahel raske sõnadesse panna.

Veidi mõtisklenud, mis siis tegid Laborist Eesti kontekstis unikaalse programmi, jõudsin järgmiste punktideni:

  • Päeva looduses alustamine kerge füüsilise tegevusega aitas meeled puhastada ja inimesed avatumale lainele tuua;
  • Teemade käsitlemine, millest muidu oma sõprade, lähedaste või kolleegide tavaliselt ei räägi. Just seda tõid nii mitmedki osalejad välja kui suurimat väärtust.
  • Kogemuste jagamine teiste kogenud juhtidega ja avastamine, et teistel on samad mured ja väljakutsed. Rääkimata siis nõuannetest ja nippidest, mis teistelt saadi.
  • Erinevate tehnikate katsetamine- mõnda inimest kõnetas üks teema ja tehnika rohkem kui teine, kuid päeva lõpuks sai igaüks midagi.
  • Regulaarne kohtumine kuu tagant ja aja võtmine endale- enamus juhte ju selleni ei jõua, kuna kalendrid on väga täis. Ja just selle tõttu on aja võtmine enda arengu jaoks oluline.
  • Kohtumised enne programmi algust osalejatega, et valida gruppi inimesed, kes on selleks valmis ning ühtlasi kaardistada ka nende arenguvajadus. See võimaldas ka programmi ennast tuunida osalejate vajadustele vastavaks.

Mis edasi?

Tänaseks on Laborites 4 hooaja vältel läbi käinud juba omajagu juhte. Selle käigus oleme ise saanud paraja portsu kogemusi, mis toimib ja mis mitte ning kuhu tähelepanu rohkem pöörata.

Järgmine programm tuleb juba tuntavalt ümber kujundatud kujul, et luua veelgi parem võimalus kasvuks ja arenguks nii juhi kui inimesena. Täpsematest plaanidest juba sügisel.

Lõpetuseks tahan tänada kõiki osalejaid, kes meiega selle teekonna kaasa tegid ja selle kasvus kasvasid. Merikest, kellega koos sai seda programmi veetud ja kokku pandud. Samuti Swedbanki, kes võimaldas Laboril sündida, kasvada ja täiskasvanuks saada.

Olge terved ja ilusat suve kõigile!

 

Labori 3. hooajal joon all

Justkui tellitult läksid ilmad Labori 3. hooaja lõpetamiseks imekauniks.

Nagu ikka, tegime enne ametliku osa algust mõnusa rabamatka, et mõte õigele lainele tuua. Rabavaikuses on midagi müstilist, mis paitab hinge ja toob teadvuse kohale, olevikku.

Laborandid rabas
Laborandid rabas

Ametlikus osas vaatasime otsa õnne teemale ja tegime kokkuvõtteid kogu programmist.

Õnn- tundub küll pehme ja lihtne teema, kuid tegelikkuses võib vahel olla päris keeruline. Käisime üle tegevused, mis seda suurendavad ja töötasime edu/õnnemudeliga, mis annab tervikvaate elule ja õnnele. Ja seda kõike mõnusas vabas õhkkonnas Preeriakojas.

Arutelu Preeriakojas
Arutelu Preeriakojas

Lõpetuseks tegime tagasivaate kogu programmile. Kokkuvõttes jäi kõlama mõte, et seda tuleb kindlasti veel teha. Võimalus kord reedel aega võtta enda jaoks oluliste teemade läbimõtlemiseks oli paljude jaoks hindamatu väärtusega. Rääkimata siis erinevatest muutustest, mis inimesed programmi kestel olid läbi teinud. Igaüks ikka omal moel.

Higitelk peale tseremooniat
Higitelk peale tseremooniat

Kirsiks tordi peal tegime läbi indiaani higitelgi tseremoonia peale ametliku osa lõppu. Kes on käinud, teavad, millest jutt. Kellele ümbersünd, kellele lihtsalt lahe kogemus, millega pikem programm väärikalt lõpetada.

Tänud kõigile osalejatele ja kaasa aitajatele ning ilusat saabuvat suve!

Ain ja Merike

Sünnid

Trumm
Trumm

Aasta aega tagasi sai Kasvu Labor ametlikult alguse.

Nädal tagasi sündis päris oma trumm, ise oma kätega tehtud.

Täna sai trumm ristsed Labori 3. hooaja lõpumoodulis-peale ametliku osa lõppu said indiaani higitelgis uuestisünni osaliseks nii osalejad kui läbiviijad.

Tänud kõikidele klientidele, partneritele, kaasränduritele ja muidu vahvatele inimestele, kes on meie tegevustes kaasa löönud ja meid toetanud toetanud ühel või teisel moel!

Uusi sünde ja sündmusi, järjest ägedamaid päevi, kõigile!

Vaimne võimekus

Sageli arvatakse, et vaimne võimekus võrdub inimese intelligentsitasemega ja et meie praegune tase ongi meie lagi.

Kuid nii nagu füüsilise võimekuse puhul, on ka vaimne võimekus treenitav.

Seekordses Laboris vaatasime teemat lähemalt, võttes pildile järgmised vaimse võimekuse “lihased”:

  • Eelhäälestus ja sobiva meeleolu loomine;
  • Keskendumine ja kohaloleku jõud;
  • Kujutlusvõime ja loovus;
  • Tahtejõud;
  • Optimism;

Väga lihtsustatult öeldes on vaja iga päev “tõsta raskusi”, mis aitavad vaimse võimekuse lihaseid treenida ja kasutama harjutada.

Siinkohal üks lihtne 10 minutit võttev harjutus keskendumise ja kohaloleku jõu treenimiseks:

  1. Sule silmad ja keskendu oma hingamisele 2 minutiks, lükates kõrvale kõik pähe tikkuvad mõtted. Keskendu lihtsalt sellele, kuidas õhk läbi nina kopsudesse jõuab ja sealt rahulikult lahkub.
  2. Seejärel ava silmad ja vaatle enda ümbrust 2 minutit, ilma mõteteta.
  3. Järgmiseks võid silmad sulgeda ja kuulatada, kogu tähelepanuga, 2 minutit.
  4. Seejärel nuusuta lõhnasid enda ümber, teadlikult ja intensiivselt, 2 minutit.
  5. Lõpetuseks sulge silmad ja tunneta oma keha. Kuidas päike seda paitab ja tuul silitab. Kuidas jalad on kindlalt vastu maad ja mis kehas toimub. Jällegi 2 minutit.
  6. Lõpetuseks täna end ja õnnitle selle 10 minuti eest, mis sa just oma heaolusse investeerisid.

Aja möödudes võid iga harjutuse osa pikendada või siis pühendada terve harjutuse ühele meelele. Proovi lihtsalt, mis sulle kõige paremini sobib.

Loovuse tööriistadLoovuse tööriistad
Loovuse tööriistad

Uskumused- mis ja milleks?

Kas usud, et suudad või arvad, et ei suuda, igal juhul on sul õigus. Henry Ford.

Kujuta ette, et sul on peas filtrid, mis lasevad sinuni läbi ainult ühte laadi infot. Muutes seeläbi sinu maailma nägemist ja enesetunnet ning käitumist. Olgu siis need prillid mustad, kollased või oranžid. Kuidas selline elu tunduks?

Tegelikult meie elu suuresti selline ongi. Infot, mis meid ümbritseb ja tähelepanu püüab, on tohutult. Kõige sellega toime tulemiseks jõuab ajus meie teadvusse ainult see murdosa infost, mis kinnitab meie uskumusi või siis püüab mingil muul moel tähelepanu.

Oled sa näiteks kogenud, et ühte ja sama sündmust näete sina ja teine inimene täiesti erinevalt? Ja ometigi olete mõlemad täiesti tervemõistuslikud inimesed.

Viimases Laboris vaatasimegi:

  • Mis on uskumused?
  • Mis on piiravad uskumused ja millised võiks olla salakavalad uskumused?
  • Mida piiravate uskumustega peale hakata?
  • Kuidas luua endale uusi ja toetavaid uskumusi?

Mis on uskumused?

Tõekspidamised, millel võib aga ei pruugi tõestusmaterjal taga olla. Põhimõtted, mille järgi oma elu elad. Vanasõnad. Vanematelt saadud õpetussõnad, mida võtad tõe pähe. Programmid ja reeglid, mis on sinu sisse kodeeritud. Kõik need sobivad iseloomustama uskumusi, mis määravad sinu maailmapildi ja seeläbi ka maailma kogemise viisi.

Suurema osa uskumustest saad sa endasse juba lapsepõlves, seitsmendaks eluaastaks. Lapsena võtad sa kõike puhta kullana, mida täiskasvanud sulle sinu ja maailma kohta ütlevad. Seetõttu vali väga hoolega, mida sa oma lastele nende kohta ütled.

Mis on piiravad uskumused?

Uskumused, mis sind takistavad elu täiel määral elamast. Lihtne näide- väikese lapsena võidi meile korrutada, et võõraste inimestega ei tohi rääkima minna. Selle taga oli vanemate siiras soov meid kaitsta. Täna aga, täiskasvanuna, on see uskumus alateadlikul tasemel endiselt sinus olemas. Mõjutades sinu käitumist ning enesetunnet viisil, mille üle sa ei pruugi rõõmus olla.

Tavaliselt käivad piiravate uskumustega kaasas sõnad: alati, mitte kunagi, pean, ei tohi, pole õigust, kõik, mitte keegi jne. Näiteks “kõik mehed on sead” või “kõik blondiinid on ….” või “minul pole õigust …”

Mis on salakavalad uskumused?

Need on uskumused, mis esmapilgul näivad väga loogilised ja õiged. Sisse vaadates aga tekitavad küsimusi. Näiteks- “ma sean alati oma laste huvid esikohale”. Siit tekivad kohe küsimused- kes sa ise siis oled ja kes sinu huvide eest hoolt kannab? Kui sa lapsed alati esikohale sead, mis sinu elust saab ning kui palju tuge sa oma lastele suudad tegelikult pakkuda?Ning kui sa lastele kõik ette ja taha ära teed, kuidas see nende elu tulevikus mõjutab? Oled sa kindel, et sa ikka tahad seda neile ja endale?

Mida piiravate uskumustega peale hakata?

Esimene suur samm on sul juba siis tehtud, kui sa neid endale teadvustad. Küsi endalt, kui avastad end käitumas või mõtlemas viisil, mis sind ei teeni, kust selline mõte tuli. Näiteks, kas tegelikult on ka nii, et kõik mehed on sead? Mis variandid on veel võimalikud? Kuidas neile kinnitust leida? Millist elu ma elaksin, kui mul selle uskumuse asemel oleks mõni muu mulle kasulikum uskumus?

Laboris kasutasime veel paari tehnikat, saates piiravad uskumused kõige kaduva teed.

Kuidas luua endale uusi ja toetavaid uskumusi?

Uue uskumuse loomise protsess kõlab vähemalt teoorias lihtsalt.

  • Mõtle välja, mis on sinu uus ja soovitud uskumus.
  • Mõtle, miks see sinu jaoks tähtis on. Kuidas see sinu elu muudaks, kui sa seda tõesti usuks?
  • Visualiseeri endale oma uut elu selle uskumusega:
    • Mida sa näed, kuuled, tajud, tunned? Kuidas sa käitud?
    • Mis inimene sa oled, kui sa seda usud ja selle järgi käitud?
  • Tunneta eelnevat veelkord oma kehas. Mida tugevamalt, seda parem.
  • Ütle see uus uskumus välja, mitu korda, nii endale kui mõnele teisele. Nii kaua, kuni see kõlab sulle endale ja ka teistele usutavalt.
  • Mõtle, mis kogemused ja tegevused võiksid sinu uut uskumust kinnitada.
  • Mine ja otsi elust tõendusmaterjali ja kogemusi uuele uskumusele.
  • Korda uut kujutluspilti veel kolm nädalat, nii kaua, kuni uus uskumus sinu alateadvusesse kinnistub.

Kui tundub keeruline, võta Ainiga ühendust ja loome sulle uued ning ägedamad uskumused.

Juhitamatud emotsioonid?

EmotsioonidMida teha, kui negatiivsed emotsioonid löövad üle pea kokku ja vahel annad ise veel hoogu juurdegi? Nii et pärast on endal kehva olla ja mõtled, oli nüüd seda jama vaja.

ValgehobusemäelEnne tõsisemasse teemasse minekut nautisime positiivseid emotsioone Valgehobusemäel. Nii mõnegi jaoks oli viimasest kelgutamisest möödas aastaid või isegi aastakümneid ja rõõmu oli oi kui palju.

Seejärel vaatasime juba lähemalt:

  • Millised on baasemotsioonid ja milliseid “vahvaid” kombinatsioone nad võivad moodustada;
  • Miks nad tegelikult kasulikud on (olnud) ja kuidas neid paremini nii endas kui teistes ära tunda?
  • Kus kohas nad ajus tekivad ja miks nende teket ära hoida on üsna raske ülesanne?
  • Mida teha, kui tunned, et asi hakkab käest ära minema?

Mõned lihtsad vanaemade nõuanded viimasele küsimusele vastuseks:

  • Hinga sügavalt sisse, hoia hinge kinni ja hinga aeglaselt (kauem kui sisse hingasid) välja, tähelepanu hingamisel hoides. Nii mitu korda, kuni tunned, et oled keskmes tagasi.
  • Kui see ei aita, eemaldu võimalusel emotsiooni tekitavast keskkonnast. Üks hea jalutuskäik värskes õhus on alati abiks.
  • Kui oled maha rahunenud, oled palju paremas seisukorras konflikti lahendamiseks. Siin ei kehti ütlus, et rauda tuleb taguda, kuni see on punane- tegelikult käitu vastupidiselt.

Oluliselt tähtsam on aga tugevdada enda “immuunsüsteemi” negatiivsete emotsioonide eest kaitseks. Need külastavad sind palju vähem kui:

  • Oled hästi välja puhanud ja kõht on kenasti täis;
  • Suudad enda alati keskmesse tagasi tuua- isegi lühike (10min) igapäevane meditatsioon on suuresti abiks;
  • Laadid end regulaarselt positiivsete emotsioonidega- korras peresuhted, looduses viibimine, sõpradega millegi laheda tegemine, loomingulised tegevused jmt on igati abiks;
  • Tead, kes sa oled ja mida sa teed;
  • Viid end teiste aitamise lainele- sellel olles tunduvad paljud isikliku elu mured naeruväärsed.

Ellu viimine või toomine?

Kuidas ikkagi oma soovid ja eesmärgid ellu tuua?

Eriti veel kui need on suured ja kauged nagu näiteks oma isikliku missiooniga seotud teemad.

Et mõte liikuma saada, tegime kõigepealt Kõrvemaal mõnusa matka tõukekelkudega.

Labor Kõrvemaal

Seejärel vaatasime juba, kuidas saada juurde selgust, motivatsiooni ja jõudu oma teel käimiseks:

  • Mida ma täpsemalt tahan:Labor tööhoos Kõrvemaal
    • Miks see mulle on oluline?
    • Kaugel ma sellest täna olen?
    • Mis ajaks tahan selle saada?
    • Kuidas saan aru, et olen kohale jõudnud?
  • Kuidas tulevikust energiat ja motivatsiooni tänasesse päeva tuua;
  • Kuidas oma soove ja eesmärke öelda nii, et need jõudu juurde annaksid;
  • Millised võiksid olla esimesed sammud ja nende olulisus.

Mida ma ise tahan?

Mis on minu enda eesmärgid siin elus? Mis on minu kutsumus? Ja milleks neid üldse vaja on?

Kui tööl teavad paljud üsna hästi, mida saavutada püütakse ja milleks, siis isiklikus elus on see küsimus paljude jaoks segasem.

Kolmandas Laboris tegelesimegi sellega, et jõuda enda kutsumuse, või siisTuleviku loomine täies hoos peenema sõnaga missioonile lähemale. Nagu ikka, kasutasime nii loomingulist, paremat ajupoolkera kasutavat lähenemist, kui ka ratsionaalsemat lähenemist. Rõõm oli tõdeda, et jõudsime lähemale küll.

Siinkohal üks lihtne tuleviku loomise harjutus, mida sobib iseäranis hästi aastavahetuse paiku teha. Nii üksi kui ka koos pere ja sõpradega.

  1. Kuhja kokku kuhi värviliste piltidega ajakirju.
  2. Varusta end kääride, liimipulga ja vähemalt ühe suurema paberilehega (A2 näiteks) inimese kohta.
  3. Hinga paar korda sügavalt sisse ja mine väikesele tulevikuretkele:
    1. Kujuta ette, et oled ajas edasi kandunud ja tähistad oma 90. juubelit koos kallite inimestega.
    2. Kujuta, et oled elanud oma unistuste elu, kõik sinu soovid on täitunud.
    3. Hakka meenutama, mida kõike lahedat oled teinud, kus käinud, mida näinud ja kogenud. Kellega koos sa oled olnud, kuidas sa oled teisi puudutanud ja mis jälje endast jätnud. Kuula, mida teised sinust räägivad.
    4. Kujuta ette kõiki rõõmsaid ja ülendavaid sündmusi oma elus. Mida sa ise tundsid, nägid ja kuulsid.
  4. Võta endale unistamiseks rahulikult aega. Kui tunned, et on juba piisavalt, siis tee endale üks äge kollaaž. Kasuta selleks ajakirjadest lõigatud pilte, mis sümboliseerivad kõike unistustes nähtut ja kogetut.
  5. Pane kollaažile ka pildid, mille tähendust sa hetkel ei mõista, kuid mis mingil põhjusel kõnetavad sind. Pildi tähendus võib alles mõni aeg hiljem selguda.
  6. Kui kollaaž on valmis, võid seda ka teistega jagada. Nii saab tuleviku elu jõudu juurde ja aasta pärast on põhjust rõõmu tunda- nii mõnigi soov on juba täide läinud.
  7. Lõpetuseks riputa kollaaž kodus kohta, kus see sulle pidevalt silme ette jääb ja meelde tuletab, mis sinu jaoks on tõeliselt tähtis.

 

Lõbusat aastavahetust ja lahedat uut aastat!

Kes ma ise olen?

Üks zen meister oli teisele meistrile külla minemas ja juba kaugelt hõikas:”Tere!”.
Kostis vastus: “Kes sealt tuleb?”
Selle peale vajus zen meister seitsmeks aastaks mõttesse.

 

Mõni nädal tagasi toimunud Labori II mooduli peateemaks oli “Identiteet” ehk “Kes ma olen?”

Alamteemad:

Kes on tegelikult ukse taga?
Kes on tegelikult ukse taga?

• Minu sügavam olemus

• Autentne juhtimine

• Muutuste loogilised tasandid

• Kuidas teised mind tajuvad

Seitset aastat meil küll ei läinud, kuid sellest hoolimata jõudsime sügavamatele vastustele veidi lähemale. Päris lõpuni minek aga võtab aega, selleks võib kohe mitu elu minna 🙂

 

Labori uus hooaeg on alanud

Oktoobris alustasime kahe grupiga uut hooaega juhtide enesearengu programmiga Labor.

I mooduli teemaks oli töö füüsilise energiaga.

Ehk siis kuidas elada nii, et:

  • hommikul tõusen hea tundega
  • olen päev läbi särtsu täis ja
  • ka õhtul koju jõudes oleks jõudu oma isiklikku elu elada.

Nagu ikka, kuulus alguse juurde väike füüsiline liigutus looduses. Seekord Linnurabas.Laborandid Linnurabas

Laborandid Linnurabas

 

 

 

 

Püstkoda Varbola linnuses

Päev ise aga toimus Varbola linnuses, kuhu Marko Preeriakojast oli meile sobiva püstkoja püstitanud.