Sageli arvatakse, et vaimne võimekus võrdub inimese intelligentsitasemega ja et meie praegune tase ongi meie lagi.
Kuid nii nagu füüsilise võimekuse puhul, on ka vaimne võimekus treenitav.
Seekordses Laboris vaatasime teemat lähemalt, võttes pildile järgmised vaimse võimekuse “lihased”:
- Eelhäälestus ja sobiva meeleolu loomine;
- Keskendumine ja kohaloleku jõud;
- Kujutlusvõime ja loovus;
- Tahtejõud;
- Optimism;
Väga lihtsustatult öeldes on vaja iga päev “tõsta raskusi”, mis aitavad vaimse võimekuse lihaseid treenida ja kasutama harjutada.
Siinkohal üks lihtne 10 minutit võttev harjutus keskendumise ja kohaloleku jõu treenimiseks:
- Sule silmad ja keskendu oma hingamisele 2 minutiks, lükates kõrvale kõik pähe tikkuvad mõtted. Keskendu lihtsalt sellele, kuidas õhk läbi nina kopsudesse jõuab ja sealt rahulikult lahkub.
- Seejärel ava silmad ja vaatle enda ümbrust 2 minutit, ilma mõteteta.
- Järgmiseks võid silmad sulgeda ja kuulatada, kogu tähelepanuga, 2 minutit.
- Seejärel nuusuta lõhnasid enda ümber, teadlikult ja intensiivselt, 2 minutit.
- Lõpetuseks sulge silmad ja tunneta oma keha. Kuidas päike seda paitab ja tuul silitab. Kuidas jalad on kindlalt vastu maad ja mis kehas toimub. Jällegi 2 minutit.
- Lõpetuseks täna end ja õnnitle selle 10 minuti eest, mis sa just oma heaolusse investeerisid.
Aja möödudes võid iga harjutuse osa pikendada või siis pühendada terve harjutuse ühele meelele. Proovi lihtsalt, mis sulle kõige paremini sobib.
