Juhitamatud emotsioonid?

EmotsioonidMida teha, kui negatiivsed emotsioonid löövad üle pea kokku ja vahel annad ise veel hoogu juurdegi? Nii et pärast on endal kehva olla ja mõtled, oli nüüd seda jama vaja.

ValgehobusemäelEnne tõsisemasse teemasse minekut nautisime positiivseid emotsioone Valgehobusemäel. Nii mõnegi jaoks oli viimasest kelgutamisest möödas aastaid või isegi aastakümneid ja rõõmu oli oi kui palju.

Seejärel vaatasime juba lähemalt:

  • Millised on baasemotsioonid ja milliseid “vahvaid” kombinatsioone nad võivad moodustada;
  • Miks nad tegelikult kasulikud on (olnud) ja kuidas neid paremini nii endas kui teistes ära tunda?
  • Kus kohas nad ajus tekivad ja miks nende teket ära hoida on üsna raske ülesanne?
  • Mida teha, kui tunned, et asi hakkab käest ära minema?

Mõned lihtsad vanaemade nõuanded viimasele küsimusele vastuseks:

  • Hinga sügavalt sisse, hoia hinge kinni ja hinga aeglaselt (kauem kui sisse hingasid) välja, tähelepanu hingamisel hoides. Nii mitu korda, kuni tunned, et oled keskmes tagasi.
  • Kui see ei aita, eemaldu võimalusel emotsiooni tekitavast keskkonnast. Üks hea jalutuskäik värskes õhus on alati abiks.
  • Kui oled maha rahunenud, oled palju paremas seisukorras konflikti lahendamiseks. Siin ei kehti ütlus, et rauda tuleb taguda, kuni see on punane- tegelikult käitu vastupidiselt.

Oluliselt tähtsam on aga tugevdada enda “immuunsüsteemi” negatiivsete emotsioonide eest kaitseks. Need külastavad sind palju vähem kui:

  • Oled hästi välja puhanud ja kõht on kenasti täis;
  • Suudad enda alati keskmesse tagasi tuua- isegi lühike (10min) igapäevane meditatsioon on suuresti abiks;
  • Laadid end regulaarselt positiivsete emotsioonidega- korras peresuhted, looduses viibimine, sõpradega millegi laheda tegemine, loomingulised tegevused jmt on igati abiks;
  • Tead, kes sa oled ja mida sa teed;
  • Viid end teiste aitamise lainele- sellel olles tunduvad paljud isikliku elu mured naeruväärsed.

Õnneliku töö võimalikkusest?

Pildike ehitusplatsilt: Käib töökaitseinspektor ringi ja uurib ehitajatelt, mida nad teevad. Esimene vastab: “Mina ehitan müüri, näe sealt sinnani.” Teine vastab: “Mina tõstan kive siia müüri ja panen segu vahele.”

Kolmas vastab: “Mina, kas teate, ehitan maailma ägedaimat keskust. Siia saavad tulla minu pere, minu sugulased ja minu lapse-lapse-lapsedki.”

Tähendust loomasMõni nädal tagasi kutsuti mind Swedbanki poolt ühte lahedasse meeskonda, kuhu kuulusid nii panga inimesed kui kahe automüügifirma töötajad. Eesmärgiga mõelda veidi selle üle, mida ja miks nad teevad tööl teevad.

Üsna tihti kipub meil meelest ära minema, mille nimel me ikkagi tööl käime. On see lihtsalt palga pärast või on ka midagi muud? Eriti kipub seda juhtuma suurtes organisatsioonides, kui sul puudub vahetu kokkupuude kliendiga.

Ja ometigi on töö tähenduse mõistmine üks kolmest kõige olulisemast tööga rahulolu mõjutavast tegurist (ja ei- palk ei ole üks kolmest, kui sa just päris miinimumpalka ei teeni).

Kui sulle tundub, et töö on mõttetuks muutunud, on vahel abi sellest, kui mõtled:

  • Mida head sa ise sellest tööst saad (lisaks palgale)?
  • Mida sinu töö võimaldab sinu lähedastele?
  • Kuidas sinu töö mõjutab sinu meeskonna liikmeid?
  • Kuidas sinu töö mõjutab sinu ettevõtte kliente?
  • Milline on sinu töö laiem mõju ühiskonnale ja maailmale?
  • Kui paljusid inimesi saab sinu töö mõjutama näiteks järgmise viie või kümne aasta jooksul?

Elu 4 etappi- Carl G Jung

Juhul, kui sul hetkel on raske, elu ei paku enam rahuldust, siis võid olla lihtsalt ühest etapist teise liikumas. Vana enam ei paku rahuldust ja uude pole sa kohale jõudnud.

Oluline on siinkohal mitte jääda minevikku kinni vaid asuma realiseerima ennast uuest etapist lähtudes.

by Luminita D. Saviuc
by Luminita D. Saviuc

Etappide kohta saad lugeda siit: Carl G. Jung Archetypes – The 4 Stages Of Life

Värvilisest elust teisel pool hirmu

Üks minu suuremaid hirme lisaks oma ettevõtte loomisele on olnud kooliõpilastele rääkima minemine. Teate ju küll hirmu loodud kuvandit- tülpinud, telefoni näppivad ja oma asja ajavad õpilased, kellel on rääkijast ükskõik.

Nii nõudis see omajagu eneseületamist ja vaimset ettevalmistust, kuid ühel hetkel olingi põhikooli lõpuklassi ees. Ja kui olin juba kord nende tõelise mure kätte saanud, läks pilt hoopis teiseks.

Minu ees ja minuga koos olid huvitatud, kaasa mõtlevad, loomingulised ja mängulised inimesed, kes olid nõus ka enda hirmudele vastu astuma. Sügav kummardus teie ees!

Mõni nädal on möödas ning rõõm on kuulda, et nad on oma teemaga edasi töötanud ja olukord on jupi maad paremaks läinud.

Õppetunnid minu jaoks, kuidas hirmudele vastu hakata:

  • Tuleta endale eelmisi kordi meelde- hirm maalib alati pildi hullemaks kui asi tegelikult väärt on;
  • Tuleta meelde, miks sa sellele hirmule vastu astud- mida sa selle läbi saavutad või teistele annad;
  • Mõtle läbi, mis on kõige hullem asi, mis võib juhtuda- tavaliselt võib see piirduda ego haavata saamisega, kui sa just ekstreemspordi vmt ei tegele.
  • Loo endale vaimusilmas detailne ideaalkujutis sellest, kuidas sa hirmule vastu hakkad. Mida sa teed, ütled, kuuled, näed ja kuidas sa end tunned selles situatsioonis.
  • Mängi endale seda pilti nii kaua vaimusilmas ette, kuni sa jäädki seda sügavamal tasandil uskuma. Lihtsamatel juhtudel võib piisata mõnest päevast. Suuremate väljakutsete puhul soovitatakse vähemalt 21 päeva jooksu kord päevas see läbi mängida.

Lõpetuseks- hinga sügavalt sisse ja hüppa vette. Küll sa sellest välja ujud- seni oled ju alati ujunud.

 

Mida ma ise tahan?

Mis on minu enda eesmärgid siin elus? Mis on minu kutsumus? Ja milleks neid üldse vaja on?

Kui tööl teavad paljud üsna hästi, mida saavutada püütakse ja milleks, siis isiklikus elus on see küsimus paljude jaoks segasem.

Kolmandas Laboris tegelesimegi sellega, et jõuda enda kutsumuse, või siisTuleviku loomine täies hoos peenema sõnaga missioonile lähemale. Nagu ikka, kasutasime nii loomingulist, paremat ajupoolkera kasutavat lähenemist, kui ka ratsionaalsemat lähenemist. Rõõm oli tõdeda, et jõudsime lähemale küll.

Siinkohal üks lihtne tuleviku loomise harjutus, mida sobib iseäranis hästi aastavahetuse paiku teha. Nii üksi kui ka koos pere ja sõpradega.

  1. Kuhja kokku kuhi värviliste piltidega ajakirju.
  2. Varusta end kääride, liimipulga ja vähemalt ühe suurema paberilehega (A2 näiteks) inimese kohta.
  3. Hinga paar korda sügavalt sisse ja mine väikesele tulevikuretkele:
    1. Kujuta ette, et oled ajas edasi kandunud ja tähistad oma 90. juubelit koos kallite inimestega.
    2. Kujuta, et oled elanud oma unistuste elu, kõik sinu soovid on täitunud.
    3. Hakka meenutama, mida kõike lahedat oled teinud, kus käinud, mida näinud ja kogenud. Kellega koos sa oled olnud, kuidas sa oled teisi puudutanud ja mis jälje endast jätnud. Kuula, mida teised sinust räägivad.
    4. Kujuta ette kõiki rõõmsaid ja ülendavaid sündmusi oma elus. Mida sa ise tundsid, nägid ja kuulsid.
  4. Võta endale unistamiseks rahulikult aega. Kui tunned, et on juba piisavalt, siis tee endale üks äge kollaaž. Kasuta selleks ajakirjadest lõigatud pilte, mis sümboliseerivad kõike unistustes nähtut ja kogetut.
  5. Pane kollaažile ka pildid, mille tähendust sa hetkel ei mõista, kuid mis mingil põhjusel kõnetavad sind. Pildi tähendus võib alles mõni aeg hiljem selguda.
  6. Kui kollaaž on valmis, võid seda ka teistega jagada. Nii saab tuleviku elu jõudu juurde ja aasta pärast on põhjust rõõmu tunda- nii mõnigi soov on juba täide läinud.
  7. Lõpetuseks riputa kollaaž kodus kohta, kus see sulle pidevalt silme ette jääb ja meelde tuletab, mis sinu jaoks on tõeliselt tähtis.

 

Lõbusat aastavahetust ja lahedat uut aastat!